na masę

słowo dieta rozumiem jako zdrowy sposób odżywaiania...a to chyba nie koniecznie znaczy dioeta na mase albo redukcyjna?? stram się jeść z głową...a pytanie zadałam z cciekawości

mam troche mało właśnie obciazenia: 45 kg :( planuje dokupić, dlatego już planuje sobie trening, żeby z mniejszym poćwiczyć technike, a puźniej z cięższym przejć do rzeczy :) wyciskam 55 kg ( 45kg+ gryf 10 kg ) 10x. acha, przez te 6 miesiecy robiłem tak jakby ciagle na mase. acha, co to jest ten "prog" i mam problem z przysiadami: jak [...]

Mogliby wymyśleć już jakieś sensowne mieszanki,żeby nie kupować tylu supli. Trec powoli się zbliżył,oby tak dalej . A jaka według was, by była idealna mieszanka na mase ? Jakie proporcje ,jakie składniki ???

acha a mleko jest dobre na mase?? np 2 szklanki dziennie?? lepiej zwykłego czy granulowanego??

a co gdy przy treningu + diecie na mase rosnie brzuszek? aeroby pomoga go zbic?

DZIĘKI, odezwę się za 8 tyg. po skończeniu cyklu na masę.

A czy moglbys mi podeslac linka do jakiegos dobrego planu na MASE (3 razy w tygodniu) tak zeby szlo sie wyrobic powiedzmy w 90 min :) Bede wdzieczny

na mase .. nie

przecierz tak tam pisało!!to jak ma byc bo nie kapuje juz??na mase mam robic takie serie:15,11,9.czy jakos inaczej czy wiecej??dzieki.

Więc tak to odzywka na mase. Ile kosztuje?>>> zajzyj tu www.odzywki.pl dobry sklepik.

Zrob troszke odpoczynku (tzn luzne treningi) i zacznij trening na mase a tluszcz to zalezy tylko od twojej diety.

ale sadzicie ze takie aeroby po treningu niebeda mialy zabardzo wplywu na mase?

A pompki na mase, to ile serii po ile powtórzeń? Jestem początkujący (startuje od zera - zero mięśni, zero siły).

Mam to od trzech tygodni, jestem po trzecim strzale i ogolnie narazie to jest chyba ok sila poszla duzo a na mase to jeszcze trochę za wcześniej, choć mięsnie napompowane są już bardziej

a co zmienilibyscie przy nastepnym cyklu na mase zeby nie popasc w stagnacje?..myslalem o polaczeniu bica z tricem..ale nie wiem gdzie wtedy barki wcisnac:/..a moze przy nastepnym cyklu trenowac 4x w tyg ? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-09 13:13:19

Panowie, spokojnie bo bede kasowal takie "rozmowy". Co do planu na mase to osobiscie stosuje teraz HST i jestem zadowolony, a jezeli chcesz stosoowac trening dzielony to powtorz lekture Atlasu Cwiczen. Jak dojdzieszs do ukladania wlasnego planu (wg zamieszczonych tam wskazowek) zobaczysz ile bledow wplotles do swojego treningu - prawie [...]

teraz zataniaim aise bo sam olimp nsapile ze aby spotegowac efekt dieta nisko tł i nisko ww... a jako ze kreatyna na mase, ja mam diete mas

jeżeli ćwiczysz na mase to sie tym nie przejmuj a bezpośrednio po treningu nawet wskazane jest żebyś zjadł coś z cukrem a najlepiej mjut pżczeli żeby zregenerować energię. Możesz też wykorzystać inne źródła cukru.

to tak jak myslalem!! dokoncze ten miech na mase i zaczne cyklicznie !! dzieki!!

hmm w zasadzie ... racja DUZA :D wiec poprosze o to samo tylko trening na mase :D Dzieki i sorka za byka